[...] ale nie znalazlem, wiec: co sie dzieje na neutralnym bilansie kalorycznym ? mam teraz diete 2300kcal ( jest to koncowy etap redukowania sie ), zrzucilem prawie caly brzuch, widac juz kaloryfer ,waga spadla z 97 na 82 i dalej juz nie schodzi w dol i pytanie jak wyzej, co sie dzieje kiedy jest neutralny bilans kaloryczny ? tluszcz bedzie [...]
[...] OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI ;84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CEL Moim najważniejszym celem jest pozbycie się brzucha, napompowanie pupy oraz ogólna poprawa swojej sylwetki jak i samopoczucia. Chciałabym aby ktoś mi pomógł osiągnąć cel jaki sobie obrałam STAN ZDROWIA Przyjmuje [...]
Co jak co ale trening z rana jest dla mnie dobry tym bardziej ze później w tych godzinach w których mógłbym wykonywać HIIT mam trening StreetWorkout-owy ;p. @Edit. Właśnie skończyłem czytać ten art. Nie przemawia do mnie pod różnymi kątami. m.in. krytyka aerobów. Ale co do samego HIIT to mnie przekonał. Tylko nwm jak wpleść ten trening zeby było [...]
a6w robiłem jak wiadomo codziennie przez 42 dni a dodatkowo 3 x w tygodniu, w dni wolne od siłowego robiłem interwałem bieganie . Czy zatem w odłonięciu brzucha bardziej pomógł mi hiit czy a6w ? Co przeważyło ? Obecnie gdy mam już rygorystyczną dietę - wówczas jeszcze było z nią kiepsko - rozpoczynam a właściwie już rozpocząłem mój drugi trening [...]
23.10.2015 - PIĄTEK Nareszcie weekend 8-) Mam dość tego tygodnia. Strasznie zmęczona jestem i jakaś taka niemrawa. Ciągle mnie brzuch boli i mi nie dobrze :-{ :-{ :-{ Miałam dylemat czy iść na trening i rehabilitacje ale ostatecznie poszłam. Trening najlepszy w tym tygodniu. Miało być 5 obwodów ale czasu brakło i siły też. Zrobiłam łącznie 80 [...]
[...] :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :75 cm Obwód na wysokości pępka :81 cm Obwód bioder :90 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, [...]
[...] możliwie jak najwięcej grup mięśni: przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg... oraz na każdym treningu "zaliczyć" każdą dużą grupę mięśniową: klatka, barki, brzuch, plecy, pośladki, nogi. Trening siłowy powinien trwać nie dłużej niż 45-50 minut, brzuch ćwiczysz na końcu. Deserek A PO siłowni możesz wejść na orbitreka jeśli masz [...]
[...] 1. przysiad kg 43/48/55 (2s rozgrzewkowe) rep 5/5/5 2. bułgarski 5x10 na noge 5x10 cc (lewa na raty) 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 kg 20/20/30/40/50 rep 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Wznosy kolan do łokci w zwisie rep 8/8/6 (brakuje około 20cm do łokci) + aero 30 min - marsz pod górkę:równe tętno ok 130 uderzeń Miska: Cholernie głodna [...]
[...] czyli nogi wyciagniete przed siebie. dłonie opierasz na wysokosci bioder, jakis 10cm od ciała. podnosisz nogi i tyłek nad ziemie wykonując poziomkę. od tago jak mocny masz brzuch (i rece) zalezy jak długo wytrzymasz w tej pozycji. z czasem jak bedziesz cwiczył bedziesz wytrzymywał coraz dłuzej. potem podnosisz stopy coraz wyzej, wychylając [...]
[...] sie stania na rekach cwicz najlepiej BRZUCHEM DO SCIANY!! nie jak wszyscy plecami tylko przuchem...rece jak najblizej sciany abys wypracowal sobie pieon pamietaj o tym ze brzuch musi byc wciagniety, barki wypuszczone (tzn kolo uszu) no i patrz sie na podloge...co do salta w tyl to technika nie jest skomplikowana...gorzej z przelamaniem [...]
dobra, najlepiej podbrudek i nos. no ale czy tylko jest twarz?-hehehe--za*** w brzuch-splot słoneczny, w korpus. nie nap*****laj w jaja--taki koleś dlamnie to ****a co się posówa do takich czynów. a najbardziej lubie z bani nap*****lać--najlepiej wchodzi--ale kiedyś koleś się schylił i wy***ałem w czoło. jak się nap*****lasz miej ciągle napięty [...]
Ja w tamtym roku jak byłem na VLCD to śniło mi się jedzenie po nocach %-) i we śnie wpyerdalałem smakołyki, a tu budzę się i suchy kurak :-( Zjazdy były konkret, jak siadłem do ładowania to nie mogłem się oderwać, aż mi się wymiotować nie zachciało albo brzuch zablokował XD
Od dzisiaj start na powaznie.Nie ma lipy jak to mowi pewny znany sportowiec:)Zrobilem plecy,bica i brzuch: -martwy ciag 40/12;50/11;50/10;50/8 4s -przyciaganie drazkow maszyny do brzucha w siadzie 4s(nie pamietam ciezaru) -sciaganie wyciagu gornego do klatki w odchyleniu 3s -szrugsy 30/15;35/15;35/14;35/12 4s Tutaj dobrze tylko jedynie przy [...]
[...] klate to wlasnie robie trening silowy z tego forum http://www.sfd.pl/temat17478 Teraz rozpisze cwiczenia: 1 dzien trening z w/w linku, rozpietki lezac na laweczce plaskiej, brzuch(na brzuch takie tam cwiczonko robie co kiedys na treningach karate robilismy) 2 dzien to wszystko 3 serie po 8 powtorzen Biceps: hantle(unoszenie ze skretami), sztanga [...]
sprawa wystającego brzucha to nie wątroba, tylko ilości jedzenia, sam waże 72-73kg, na brzuchu widoczną mam kratę, ale brzuch mam wypukły i wygląda jak gruby, i każdy mi to mówi, że mam duży brzuch, a tłuszczu na nim nie mam wcale dużo (obwód pasa 80cm) a za opinie o Colemannie to niektórym sie tu ban należy imo jeśli chodzi o porównanie to [...]
masz ten sam problem co ja . Byc moze to od dobrej diety (ja jem ok 6,7 razy dziennie ) ci sie brzuch rozrust (nie mowie o rozroscie tlusczu ) . U mnie brzuch teraz niezbyt ladnie wyglada choc jak napne to widac krate . Jak bedziesz zrzucal tluszcz na lato to wszystko powinno wrocic do normy, mniej bedziesz jadl , szczegolnie w mniejszych [...]
[...] ??? serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki [...]
[...] miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 86 Obwód uda 59 Obwód łydki 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dosc rownomiernie, najszybciej chyba brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda konna 5-6 x w tygodniu min 1 ciezki [...]
[...] tkanki tłuszczowej oraz ogólnej masy ciała. z 33% tłuszczu do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
